Besoin d'aides et de conseils + infos sur faim/satiété...

Bonjour :D
Ce n'est pas évident en effet de reconnaître ces sensations, et cela ne se fera pas du jour au lendemain.

En ce qui concerne la faim. Oui il y a des gargouillement d'estomac. Et moi j'ai une impression de creux, de vide. Tu peux, pour être sûre, attendre un peu. Si cela passe, c'est que ce n'était pas vraiment de la faim.
L'envie me fait saliver, mais je n'ai pas cette impression de creux dans l'estomac.

Pour la satiété, non justement ce n'est pas du tout l'impression d'être "pleine".
Cette sensation d'être plein que j'ai recherchée depuis toujours n'a rien à voir.
La satiété... c'est quand tu ne ressens plus la faim. Si tu te sens "pleine", la plupart du temps c'est que tu as trop mangé.
Pour arriver à ressentir la sensation de satiété, tu dois manger lentement, peu à la fois, en pensant à ce que tu fais. Tu fais des pauses, tu analyses.
Tu te sers de petites portions, quitte à te resservir ensuite, si tu as encore faim.

J'ai beaucoup plus de mal à faire comprendre ça à mon entourage. Mon homme et mon fils veulent une assiette pleine, et se dépêchent de la finir, "parce qu'ils ont faim".
Résultat.... je me retrouve seule à table, car je mange beaucoup trop lentement pour eux, mais beaucoup moins qu'eux au bout du compte ;)

Tu pourras lire sur ce forum de nombreux autres témoignages à ce sujet.
Et n'hésite pas à venir en parler.

Merci pour ta réponse...

Je vais tenter ce que tu me dis, t'attendre un peu quand j'ai l'impression d'avoir faim, si sa passe pas, c'est que c'est bien la faim... Bon je suis hospitalisée donc les repas c'est à heure fixe, mais je peux toujours attendre un peu avant d'aller chercher mon plateau...

Je mange plutôt lentement, enfin je crois, mon plateau repas (sachant que comme je suis hospitalisée dans une clinique spécialisée dans les TCA, se sont des menus équilibrée donc entrée, plat + dessert) , je le mange entre 40 et 50 min sa dépend des jours et de ce qu'on a enfaite...
Donc je crois que c'est considérée comme lent, peut être trop lent je sais pas mais j'arrive pas à manger plus vite et c'est pas faute d'essayer...

Quand j'ai finis mes repas, sa dépend défois j'ai encore un peu faim derrière, et défois j'ai l'impression d'avoir plus du tout faim (enfin si ce que je pense être la faim l'est réellement je sais pas... Car comment dire, parfois je me dis ou j'ai l'impression d'avoir faim mais j'ai pas pour autant le ventre qui gargouille, je sais pas exactement comment expliquer, bon je ferrai plus attention tout à lheure au moment du repas pour réussir à bien décrire...) ou je dirai même que je sens que j'ai bien mangée... Et parfois sa peut arriver j'ai l'impression d'être pleine ...

Merci en tout cas pour ta réponse, je vais un peu naviguer sur le forum ;)

Merci

Je n'avais pas compris que tu étais toujours hospitalisée !
Evidemment ça complique les choses.
Parce que tu peux avoir faim à n'importe quel moment, et ne pas avoir la possibilité de manger, de même que tu peux ne pas avoir faim au moment du repas.
Idem la quantité peut te suffire ou pas. "L'équilibre" n'a rien à voir là-dedans, tout dépend de ce que tu manges.

Je ne sais pas s'il est possible de travailler sur la faim et la satiété dans ce contexte-là...
Mais c'est déjà bien de t'y intéresser ;)

Je suis dans le même patacaisse que toi : je ne sais pas faire la différence entre faim et envie mais je me soigne :lol:

J'ai commencé une rééducation alimentaire depuis la semaine dernière et je commence à mieux appréhender ma faim. Effectivement, comme le dit Provence, je sens mon estomac gargouiller, je sens comme des bulles et je sens "du vide".

Et j'ai fait le test un soir d'attendre un maximum avant de manger pour bien ressentir cette sensation, je n'ai pas été déçue :lol: J'ai eu de bonnes crampes de l'estomac aux intestins, limite je me plaignais :lol: Depuis que j'ai senti ça j'ai l'impression de mieux sentir quand j'ai faim ou quand je n'ai pas faim.

Et quand j'ai faim et que j'ai l'estomac vide, pour en être sûre, je bois quelques gorgées d'eau. Ca a l'air idiot mais j'ai l'impression de sentir l'eau jusque dans mon estomac ... Je ne sais pas si je suis bien claire :roll:

Pour ce qui est de l'envie là je débute alors je ne sais pas trop ... Mais si je pense avoir faim et bien j'essaie d'attendre un peu pour en être sûre. Si je fais autre chose et que je n'y pense plus je suis fixée, sinon ça reste et je mange.

Après tout a ses limites ... Par exemple au boulot et bien je mange à heure assez fixe donc la faim varie en fonction des jours :roll:

Désolée si j'ai beaucoup parlé et si j'ai été un peu "floue" dans mes explications ;)

Ah flûte, je n'avais pas vu non plus que tu étais toujours hospitalisée. J'ai envie de dire fais comme tu peux ;) Ca ne se fera pas en un jour mais ça viendra petit à petit. Et puis le jour où tu rentreras chez toi tu auras déjà tout ça sous la main pour continuer ou commencer ;)

Bon courage et plein de bonnes choses pour toi !!!! :D

Effectivement peut être plus difficile de travailler la dessus hospitalisée, mais je peux déjà essayer au moins de reconnaître la faim et la satiété ...

Ce qui est pratique cest qu'effectivement on a 3 repas à heures fixes (enfin fixes, en faite il nous mette les plateaux repas à disposition pendant 45 min et on va les chercher quand on veut, par exemple pour le matin, au petit déjeuner déjà c'est nous qui choisissont un peu ce qu'on doit manger (enfin moi on ma quand même dit le minimum à manger parce que je dois grossir mais je pense que je peux l'étaler facilement sur la matinée après si je veux...) le repas du midi c'est entre 12h et 12h45 puis le soir 18h15 - 19h, après on redescend notre plateau quand on veut...)... Sur les plateau repas du midi et soir on choisit enfait tout ce qui est condiment comme moutarde, ketchup , sel / poivre... Et on choisit de prendre 1 ou 2 pain (moi j'en prend qu'1, 2 sa me ferait trop je serait incapable de le manger je pense car déjà le plateau + 1 pain défois j'ai la sensation d'avoir bien manger voir peut être même pleine...)

Mais on a aussi 3 collations (ou on peut choisir ce qu'on prend) = à 10h, à 15h45 et à 21h ...
Puis il y a des machines à notre dispositions mais un peu cher à mon gout...

Et donc j'aimerai vraiment reconnaître ou du moins essayer de reconnaître ces sensations, même si c'est difficile à l'hôpital, si j'arrive à les reconnaître au moins une fois, après à lextérieur je pourrai peut être plus les travailler...

Merci karalie pour ta réponse, tinquiète pas tu es très claire dans tes explications, et je vais tenter ces expériences ...

Au lieu d'aller chercher par exemple mes plateaux des que c'est lheure peut être attendre pour voir si j'ai vraiment faim, je vais voir quitte à aller le chercher à la fin du service :lol:

Ce que vous me dite m'aide beaucoup, alors surtout n'exitait pas à me donner d'autres conseils ou à me faire part de vos expériences je trouve sa très intéressant et sa m'aide pas mal je trouve à éclaircir un peu certains points et c'est bien...

Et puis même si je peux pas travailler sa tous les jours sur ces sensations, déjà essayer de le faire un peu ici, et puis à l'extérieur le faire tout le temps...

Merci à toutes les 2 pour vos réponses...
Et je reste aux aguets pour d'autres réponses... :lol:

;)

De rien Miss ;) On est toutes dans "le même bus" :lol:

Personnellement j'ai commencé un blog pour partager tout ça avec qui voudra et pour qu'on me donne des conseils en fonction de ce que je fais ou de ce qu'il m'arrive. Tu as l'adresse dans ma signature ;)

Et puis ça fait un peu journal intime je trouve sauf que les autres peuvent intervenir. Je sais que je ne suis pas objective alors ça rassure un peu quand les autres vous disent que c'est bien ou inversement.

En tout cas je suivrai ton post alors n'hésite pas à nous dire comment tu vas ;)

puisque tu es dans un temps de répit, procure toi le livre d'Apfeldorfer, "maigrir c'est dans la tête", qui va t'aider à retrouver la faim, la satiété, les sentiments etc
ce bouquin, lu, relu, feuilleté refeuilleté jour après jour m'a sauvée

Ou le livre "Maigrir sans régime" de Zermatti ;) Je l'ai commencé hier soir et je l'aime déjà :lol:

Coucou

Ouai merci, j'irai jetée un coup d'oeil à ton blog...

Alors pour le repas de midi j'ai essayée de faire un peu plus attention... Un peu avant midi, je commençais à ressentir comme une boule dans la gorge, puis j'avais l'impression d'avoir la gorge comme un peu sèche, puis comme une sorte de boule dans tout le trajet de l'oesphage (je sais pas trop comment expliquée), yavait aussi un moment donner une sorte de lourdeur au niveau de l'estomac (enfin lourdeur je sais pas si c'est vraiment le mot!) puis les nausées qui sont venues...

D'habitude je prend mon plateau entre 12h et 12h10, la je les pris vers 12h30, j'ai repoussée le plus possible pour savoir si ce que je ressentais été vraiment la faim...

Alors c'est vraiment sa la faim? C'était bizarre par moment j'avais l'impression que sa s'atténuer mais sa revenais d'autant plus belle après et en plus "douloureux" j'ai l'impression (j'ai mis douloureux entre guillemets car je n'étais pas non plus pliée par terre lol) :lol:

Puis pour le plateau, j'ai essayée de + me concentrer sur mes sensations et mon plateau plutot que la télé(bon bien sure au début pas trop apprécier du au nausées mais après le plaisir et revenue ;) et les neusées envolés bien sure ouf!)... Et déjà vers la milieu/fin du plat principale j'avais l'impression d'avoir de - en - faim, après j'ai finis mon bout de pain avec mon fromage, et la ben plus faim du tout (j'avais l'impression de redécouvrir cette sensation!) et pourtant il rester une sorte de poire poché, du coup je les mangée (je suis un peu forcé, faut que je reprenne du poids, je sais pas si j'ai le droit de dire mon poids et ma taille, donc je peux vous dire que j'ai un IMC plutôt faible et encore j'ai repris du poids...) puis difficile de garder ce genre de dessert pour + tard...

Je sais pas si c'est une bonne idée de me forcer comme sa mais bon...

La j'ai l'impression d'être carrément pleine de chez pleine, comme si la bouffe était dans la gorge, comme si j'avais été gavée comme une oie ...

Vous en pensez quoi vous ? :lol:

Bonne journée ;)

Ah vous aviez écrit entre temps que j'écrive ma réponse...

Ben justement ces livres la je comptais les acheter demain, on a le droit de sortir l'aprem, et je voulais regarder à la librairie pour les acheter tous les 2...
A moins que les 2 soit la même chose???

Je repasserai tout à lheure la j'ai un atelier thérapeutique... Bonne aprem

Ponpon13 a écrit:
Que tu as mangé au-delà de ta satiété ;) :lol:

Mais bon, j'ai un peu de mal à te conseiller, sachant ce pour quoi tu es hospitalisée, et le fait que tu doives "reprendre du poids".
Ce qui est sûr, c'est que la télé en mangeant, c'est totalement déconseillé si on veut se concentrer sur ses sensations ;)

non non, zermati est un super nutritionniste en accord avec Apfeldorfer, qui lui est un super psy spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire
Zermati est en livre de poche donc prends le sans hésiter, ça doit coûter 6 euros à peine.Extremement clair, précis, net, réconfortant à lire/relire.
Apfeldorfer, (tout aussi réconfortant 8) ), met en relief le problème des émotions et de leur gestion,de l'image de soi, de la conscience de soi. Je résume grossièrement : tant qu'on a pas une pleine conscience de soi on éprouve le besoin de se "ressentir" par la nourriture, à travers son estomac, avec l'anorexie ou l'hyperphagie. Prendre conscience de soi, c'est devenir soi-même, solide par rapport au monde extérieur et suffisamment en tout cas pour pouvoir être traversé par les émotions, les vivre pleinement, et non plus les repousser, ne pas les voir, ne pas les entendre, les refouler etc.
C'est une véritable prise de conscience de moi-même que j'ai fait avec ce bouquin comme guide.(environ 18 euros à l'époque) J'avais aussi celui de Zermati, comme point de rappel net et clair.