51 ans
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"Maigrir sans régime" je pense que c'est un bon début mais en fait je n'ai pas lu les autres ;) donc quelqu'un d'autre sera sans doute de meilleur conseil (Poupoule?).
Le carnet alimentaire pourquoi pas, ça peut te servir de toute façon, mais attention à bien l'axer sur tes sensations et tes ressentis. Ce n'est pas la peine de peser tout ce que tu manges par exemple, mais essayer de comprendre ton état d'esprit avant/après manger (pour voir si tu manges par habitude/parce que c'est l'heure/parce que émotion particulière), et essayer aussi de ressentir ce que tu peux au niveau sensations alimentaires (faim, pas faim?). Mais du coup je ne sais pas si il faut déjà essayer de changer comment tu manges, simplement manger comme tu le fais tout le temps mais en essayant de comprendre ce qui déclenche chez toi le moment de manger et comment tu te sens avant/après.
Et ne te prends pas la tête avec non plus, si tu ne sais pas ce que tu ressens tu peux juste noter que tu ne sais pas! ;) Mais comme ça tu pourrais avoir une vision de "là où tu en es".
Le carnet alimentaire pourquoi pas, ça peut te servir de toute façon, mais attention à bien l'axer sur tes sensations et tes ressentis. Ce n'est pas la peine de peser tout ce que tu manges par exemple, mais essayer de comprendre ton état d'esprit avant/après manger (pour voir si tu manges par habitude/parce que c'est l'heure/parce que émotion particulière), et essayer aussi de ressentir ce que tu peux au niveau sensations alimentaires (faim, pas faim?). Mais du coup je ne sais pas si il faut déjà essayer de changer comment tu manges, simplement manger comme tu le fais tout le temps mais en essayant de comprendre ce qui déclenche chez toi le moment de manger et comment tu te sens avant/après.
Et ne te prends pas la tête avec non plus, si tu ne sais pas ce que tu ressens tu peux juste noter que tu ne sais pas! ;) Mais comme ça tu pourrais avoir une vision de "là où tu en es".