57 ans
472
Si je ne fais que du cardio, j'en fais au moins une heure. Je me fixe 20 min marche rapide ou course, 20 min de vélo spining, 20 min min elliptique ou rameur.
En fait, comme je commence par le tapis, je finis toujours par courir à 8 / 10 km/h pendant 30 min et souvent, je vais jusqu'à 40 min. Avec les autres machines, je fais en tout 1h15 à 1h30.
Moi aussi, j'ai du mal à me freiner, je suis toujours entre 75 % et 85 % sur mon cardio.
En fait, pour perdre du gras, il ne faudrait pas dépasser le 75 % . Marcher vite suffit.
Sinon, j'en fais 40 minutes après un cours collectif.
En fait, comme je commence par le tapis, je finis toujours par courir à 8 / 10 km/h pendant 30 min et souvent, je vais jusqu'à 40 min. Avec les autres machines, je fais en tout 1h15 à 1h30.
Moi aussi, j'ai du mal à me freiner, je suis toujours entre 75 % et 85 % sur mon cardio.
En fait, pour perdre du gras, il ne faudrait pas dépasser le 75 % . Marcher vite suffit.
Sinon, j'en fais 40 minutes après un cours collectif.