jogging et perte de poids ?

Bonsoir,
Pour un début commence par de la marche disons 30min. Puis quand tu te sentira plus à l'aise commence par courir 5min puis marche 10min et re course de 5min pdt 30min. Ecoute ton corps puis au fur et à mesure tu augmente le temps de courir en diminuant le temps de marche jusqu'à arriver de courir 30min. Ensuite tu augmentera par 5min jusqu'à courir 1h30. Surtout bien t'étirer après et massage.
Bon courage.

Et surtout ne cours pas avec n'importe quoi aux pieds, achète des chaussures adaptées à ta foulée, et pour "coureur lourd"... sinon les articulations, bobo. Bon courage ! je veux m'y remettre aussi après des années d'interruption (et quelques années de pratique intensive).

Je marche assez régulièrement pour sortir mon chien (environ 30 min) et le mois dernier je faisais du vélo elliptique entre 15 et 30 min mais je me suis arrêté pour réviser pour le bac ^^
Je pensais essayer la marche rapide puis courir doucement comme tu as dis Namour94
Pour les chaussures , j'ai des basket de decathlon que j'avais acheter lors d'un voyage scolaire (ou il fallait marcher environ 10km par jour) grande_ourse

Merci de vos conseil

oulalala...des baskets de marque Décathlon ? spécial running au moins ? une bonne paire, compter autour de 100 euros, t'évitera bien des déboires de santé... l'essentiel étant de tomber sur un vendeur compétent (un modèle équivalent te coûtera le mm prix dans une boutique spécialisée ou dans une chaîne... )
tu peux demander conseil sur une forum de course à pied en donnant ton lieu de résidence pour être orientée sur un bon vendeur

Je ne pourrais pas mettre autant pour des chaussures ! , je ne sais si elles sont spéciales quelques choses mais elles me maintiennent bien et j'avais eu aucun problème avec durant mon voyage

bien sûr qu'elles sont spéciales, c'est surtout l'amorti... à 80 kg j'étais déjà considérée comme coureur lourd, tu imagines à 115, ce que tes genoux et chevilles ramassent, sans parler de l'onde de choc dans le bassin, les vertèbres... essaie qd mm de voir un magasin de ce genre, il y a des modèles de l'année d'avant qui sont très bien techniquement, mais qui sont bradés parce que le nouveau modèle est sorti. 50 /60 euros, avec du bol tu peux trouver. Mais vraiment, j'ai pas d'actions dans aucune marque, mais j'ai trop vu de gens même jeunes, et même pas lourds, se détruire les genoux ou le dos :?

tes parents peuvent pas t'aider ? c'est une question de santé quand même... :?

Oui je me doute que c'est important mais je ne vis qu'avec ma mere est à 500 euro par mois j'ai pas les moyen de payer des chaussures à ce prix .. mais se compte être douce dans ma pratique du jogging si je vois que j'ai beaucoup de courbatures ou mal aux articulations je leverais le pied ou passerait à un autre sport

Chimpanzette, je me dois de plussoyer GO ... Je fais environ 100 kg et j'ai des chaussures pour coureur hyper lourd; des pompes à 140 eur que je choppe en soldes.
Quand tu cours, tu émets des vibrations absorbées en partie par l'amorti de tes chaussures et en partie par tes articulations et tes vertèbres. Je te laisse donc percuter l'importance de l'amorti des runnings !
Pense au soldes, compare les prix mais ne néglige pas cet achat.
F.

dans ce cas mieux vaut de la marche rapide, qui te fera aussi fondre, normalement ;)

tu cours avec quoi François ?

grande_ourse a écrit:
Tu t'y prend tôt pour mon anniversaire !
Début 2013 j'ai fini une paire de New Balance en 12E et là je suis revenu à mes Saucony Triumph en taille 12 ! PI, code produit 20137-6 ;-)
Mais bon, j'use 2 ou 3 paires par an; je fais environ 2000 km (environ 900 cette année) et je pèse 100 kg donc faut ménager mes articulations !
Et toi, tu es fan de quelle marque ?

moi j'ai arrêté sur blessure y'a longtemps... tendinite du fascia lata, une vraie merde. Fan de NB aussi, et Salomon en trail (je faisait surtout du trail à la fin).

pour ton anniv, je passe mon tour, vu mon budget baskets de mes ados et préados :lol:

GO, mon achat NB était un choix par défaut car il n'y avait plus ma taille en Saucony ... Je suis en 12E, le choix est plutôt réduit donc ...
Et pas de trail pour moi, déchirure au mollet gauche en 2010 donc je reste prudent ! Mon plaisir est entre 10 et 20 pas trop accidenté et en bitume ou terre battue. Pas encore d'UTMB à l'horizon !
Et bon courage pour tes enfants !

francois94 a écrit:

12 ça fait combien en français ? beaucoup j'imagine :lol: merci pour tes encouragements !
pour le trail, prudence en effet, bobo...

Saucony, jamais essayé... j'ai eu NBX2, SalomonX2, Adidas, Asics... si je reprends j'aimerais esayer Mizuno et Saucony. Sauf que je ne suis plus du tout au fait des modèles actuels...