nani_nounette a écrit:moi aussi c'était pareil, et ma diét m'a conseillé de rempli mon assiette en quantité moins importante et qui me suffisent.... et puis au fur et à mesure tu vas trouver les quantités qui te conviennent.
et je t'assure que ça marche très bien et puis aussi à force de te poser des questions, tu vas prendre plus de temps pour manger et ça laissera du temps à ton cerveau d'assimiler l'idée que ce que t'as mangé te suffit et que t'es rassasiée...
Effectivement, pour moi, c'est venu tout seul, progressivement. J'ai essayé d'utiliser une assiette à dessert (à la maison), pour me servir peu, et vraiment me poser la question "est-ce que j'ai encore faim" pour me resservir. Je l'ai fait une semaine, puis j'ai oublié et pris une assiette normale. Mais je sais à vue d'oeil si j'en ai trop ou pas dans mon assiette.
Hier soir, j'étais invité à diner, quand ma copine m'a tendu l'assiette qu'elle venait de me servir, j'ai tout de suite su que je ne pourrais pas manger tout ça !
Le problème que j'ai encore, c'est de laisser quand il n'en reste que 2 bouchées. Laisser la moitié d'une assiette, ça ne me gene pas, je sais que ça me fait beaucoup trop à manger. Mais laisser deux cuillères, deux morceaux, ça, je n'y arrive pas.